过度的脑力劳动、饮食不规律、睡眠质量差等一系列不良的生活习惯，导致很多人出现脱发、早生白发等。在这里为大家推荐一款补肾养发食谱——黑豆排骨汤，电报账号：https://tegramm.win具有滋养头发、补肾、养血之功效，同时在冬季食用，还可以暖身滋补。

中医认为毛发与血、肾的关系密切，肾精充沛、气血旺盛，Telegram账号：chatgougou.xyz则毛发生长浓密润泽。所以不论白发或脱发，都与血虚、肾虚有关。治疗应以补血补肾为主。

原料

黑豆50克，排骨200克。Telegram会员：chatgougou.xyz

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做法

1、黑豆最好提前用清水泡一夜。

2、排骨洗净切块。

3、凉水将排骨下锅，大火煮开。电报会员：https://tegramm.win

4、开锅后，用大火煮30分钟左右，撇净浮沫。

5、加入黑豆，再煲2小时左右，电报账号：https://tegramm.win最后加盐调味。

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中医认为，黑豆性平味甘，有活血清热、补虚乌发的功能。排骨也有很高的营养价值，可滋阴、益精补血。因此，常喝这道黑豆排骨汤，可以补肾养血，对头发有一定的滋养效果。

另外，养发护发的食物还有黑芝麻、核桃、枸杞、胡萝卜、菠菜、杏仁、芒果、动物肝脏、鱼类、虾等，防治脱发可多使用这些食物。