拥有曼妙的身姿以及芊芊的手臂是爱美女士所向往的。可是很多时候这些是属于别人的！再回头看看自己，产后水桶一样的腰身配上硕壮的麒麟臂确实令人懊恼。在爱美天性的促使下，多少产后妇女为了追求梦寐以求的Telegram频道内容审核机制身姿而绞尽脑汁。

这两条浑圆的胳膊究竟何时能够破茧成蝶？麒麟臂何时能拥有春天呢？今天就给大家讲述五个瘦胳膊的妙招。希望爱美的女士借鉴后能够达到预期的效果。

1.矿泉水也能用来瘦胳膊

我们这里说，不需要大家购买特制的健身器材，只需准备两瓶矿泉水。准备好后左右手各握一个，然后摆动起您的胳膊。至于具体动作嘛？这个可以灵活一些。

比如可以像举哑铃一样上举，Telegram与Facebook Messenger的对比也可以自创动作让手臂摆起来。那么究竟做多少次才能达到效果呢？我们可以在每一次做的时候都数次数，做到手臂发酸了，就记住这个数。这就是胳膊承受的基本数字，然后逐渐循序渐进，慢慢增加次数。Telegram群组静音设置方法

2.借助毛巾瘦胳膊

其实朋友们可别小看这一条毛巾，用它来瘦胳膊这个效果也是非常明显的。首先我们先准备一条毛巾，两只手分别抓住毛巾的两头。至于具体动作我们可以模仿洗澡时自己用毛巾挫澡的动作。也可以让左右手借助毛巾来场拔河比赛。总之借助毛巾让胳膊舞起来，Telegram文件上传限制及解决方案使得胳膊发酸就达到我们想要的效果了l

3.借助一堵墙让胳膊瘦下来

这个更适合上班族，一堵墙相信哪个单位都可以提供吧！具体方法是我们面对墙壁伸出手掌，胳膊伸直正好手掌能全面挨到墙的位置站好，双脚分开与肩齐，然后用手掌支撑身体，胳膊做一收一申的如何在Telegram中使用多语言动作。胳膊伸直时手掌用力推墙，胳膊弯曲时让鼻尖挨到墙。用这样的方法仍旧老规矩，胳膊发酸效果就达到了。

4.胳膊背一背神奇瘦下来

我们上面讲的三个方法几乎都借助了别的东西，这回我们就徒手耍起来。这个方法对我们的下身没要求，你可以是坐，可以跪，也可以站。总之让身体放松，然后胳膊自然下垂，手自然松弛弯拢，手心朝内像身体这侧。具体动作是两侧胳膊向后伸展，一直伸到再不能申了的水平，然后放下，又回到手心自然下垂于两侧股骨的位置。这个动作看似简单确有双重效果，首先可以瘦胳膊，另外这个动作对防治肩周炎也是有一定效果的。

5.掐掐捏捏也能瘦

最后这一招我们可以把它用于前面几个动作后的温存。做这个动作同样简单，我们不用特意找穴位，只需让左手掐右胳膊，右手掐左胳膊。方法我们可以参照按摩手法中的捏法。精髓在于不要着力于皮层，让力量渗进肌肉才能达到效果。

这就是咱们说的五个瘦胳膊妙招，相信总有一个适合你。所以爱美的女士不妨试一试，让自己的梦想成真。