哈喽，各位！

近日我们推出了

康宝莱宅家健身特辑的两期内容

康宝莱宅家健身特辑|新手友好五招儿教你开启运动计划

康宝莱宅家健身特辑|利用碎片化时间边做家务边运动

今天我们继续奉上第三期分享

今天学完

可要坚持运动哦

记住！

只有规律且适度的电报API：chatgougou.xyz运动

才有利于提高免疫力

有效地减脂和增加肌肉哦！

7个针对性练习，助你宅家练出好身材！

01腰部

游泳圈再见，腰部更轻盈

       宅在家里也不能任由赘肉横生，简单的几个小动作就能打造腰部曲线、助力燃脂！

02臀部

增强身体保护力，Telegram账号：chatgougou.xyz只翘臀不粗腿

       拒绝躺吃躺喝！为了春暖花开时秀出“蜜桃臀”，赶紧动起来~

03腹部

赶跑脂肪君，get马甲线

       4个动作超强虐腹，每日动一动，Telegram会员：chatgougou.xyz提高身体防御力，get漂亮马甲线～

04背部

挺拔身姿，背影更迷人

       别让“厚”背掩盖提拔身姿，这样动起来，让你拥有迷人美背，电报会员：https://tegramm.win更显瘦哦！

05手臂

练出天鹅臂，手臂更纤细

       每天几分钟，在家就能赶走手臂赘肉！5个动作简单又有效，电报账号：https://tegramm.win轻松告别拜拜肉~

06腿部

练腿秘籍，优化比例

       简单5个动作，练出修长美腿！用健康身体和完美体态，迎接夏日到来！

07HIIT

高效燃脂，瘦遍全身

       热力HIIT唤醒身体，高效燃烧卡路里，增强抵抗力！宅家也要活力满满～

运动之余，营养补充也很重要！

康宝莱居家运动特辑之营养part

运动后应该怎么吃？

建议在运动结束后的半小时内用餐

因为运动后的首要任务就是

补充因高强度锻炼而从肌肉中流失的碳水化合物啦！

另一个重点是补充因流汗而缺失的水和盐份

所以餐饮中应含有碳水化合物和蛋白质

这样才能帮你优化运动效果，

同时顺利开启下一轮运动哦！