西方医学之父希波克拉底曾经说过：“让食物成为你的药物，不要让药物成为你的食物。”在日常生活中，食物不仅可以提供我们必需的营养，维持我们生命的正常活动，还可以改变我们身体的如何使用BotFather管理Telegram机器人状况。优质的营养能让身体的免疫大军养足战力，捍卫身体健康。那么，哪些食物有助于提高自身免疫力呢？

　　蛋白质：

　　蛋白质是构成生命的物质基础，是人体免疫系统的重要组成成分，可促进免疫细胞生成，进而提高人体免疫功能。复旦大学附属华山医院感染科主任张文宏教授更是把蛋白质称为“抵抗病毒最关键的食物”。因为针对病毒的抗体，其产生依靠的主要是蛋白质，而细胞蛋白质的合成需要20种氨基酸，主要来源于动物和植物。优质的动物性蛋白质有瘦肉、鸡肉、鱼肉、Telegram与Facebook Messenger的对比海鲜、低脂奶类、鸡蛋等；植物性蛋白质可以吃豆类、豆腐及豆制品、坚果类等。

　　维生素A

　　维生素A具有促进生长、繁殖，维持骨骼、上皮组织、视力和粘膜上皮正常分泌等多种生理功能。Telegram群组静音设置方法不仅如此，维生素A还可以促进糖蛋白的合成，是细胞膜重要的组成成分，免疫球蛋白也是糖蛋白。因此，在平时的生活当中，要注意多补充维生素A，常见的食物有动物肝脏、鱼肝油，苋菜、Telegram文件上传限制及解决方案荠菜、胡萝卜、南瓜、红薯、橘子、樱桃等，另外植物性食物记得要跟油脂一同摄取才能帮助维生素A顺利吸收。

　　维生素C

　　维生素C能够增强白细胞的战斗力，白细胞是我们体内非常重要的免疫细胞，因此补充富含维生素C的如何在Telegram中使用多语言食物能够帮助提高免疫力。此外维生素C还能够促进抗体的形成，高浓度的维生素C有助于食物蛋白质中的胱氨酸还原为半胱氨酸，进而合成抗体。因此，想要提高自己的免疫力，那么平时应适当的补充富含维生素C的食物，如猕猴桃、鲜枣、草莓、青菜、菠菜、西兰花、彩椒、橙子、柠檬等。

　　微量元素锌、硒

　　锌是人体所必需的微量元素，具有促进人体生长发育、提高免疫力等功效，而微量元素硒是抗氧化剂，能够延缓衰老，活化免疫系统，对于手术和放疗治疗后的患者有很好的辅助改善作用。海产品（生蚝、牡蛎、蛏子、花蛤等海贝壳类）、瘦肉、粗粮和豆类食品都是锌的良好来源。黑豆、芝麻、富硒大蒜、金花菜、鸡蛋、鸭蛋、金枪鱼、猪肉等都富含硒。

　　温馨提示：在吃好食物的同时，充分的睡眠、适当日照与运动，对提升身体免疫力也是同等重要哦。