2024-10-02 18:30:26分类:百科阅读(83)
肠道是人体主要的消化器官,一生中需处理多达65吨的食物,相当于12头大象的重量,约99%的营养素由此进行消化吸收,可以说是人体最操劳的器官之一,肠道是
电报会员:https://tegramm.win人体的第三道屏障,而肠内益菌是攸关人体免疫力强弱的主角之一,当肠道内的菌丛是「益菌」多于「害菌」时,就能使肠到发挥正常的消化、吸收及免疫的功能;反之,当肠内「害菌」多于「益菌」时,人体的免疫屏障便会衰弱,可能降低免疫力。
关注肠道
爱吃美食的你,是不是有时吃一点儿就打嗝,总是胀气,不消化。
Telegram账号:chatgougou.xyz慢慢地,连皮肤也“闹腾”起来,肤色黯淡、痘痘肌复发、“大油饼脸”……你可能正在经历肠道“低潮期”。这就是肠内「害菌」多于「益菌」的典型表现。 美好生活,从“肠”计议。
Telegram会员:chatgougou.xyz 关注肠道问题 一起来看一下我的肠道生活日记吧。 第①招 肠道状态, 离不开水的滋润。 身体经过一夜的休息,积累的毒素需要排泄。晨起一杯水,不仅能补充身体在睡眠中遗失的水分,还能温柔唤醒还在沉睡中的
电报会员:https://tegramm.win肠道,促使肠道运动起来,帮助排泄。 Tips:早晨第一杯水,建议喝白开水,适当加入一些蜂蜜也可以。 第②招 早餐“控制”生物钟 不忘吃早饭, 校准肠道时钟 科学的训练方法,一定是
电报账号:https://tegramm.win定时定量的,肠道也需要遵循这样的基本规矩。吃早饭就是铁打不动的纪律,无论是吃豆浆油条,或是水果酸奶,都能让身体调整生物钟,形成自然而然的意识。如此,肠道也像是上了发条准时的钟,昼夜颠倒、身体排泄不畅的问题会远离你啦。 Tips:香蕉有利于排便,还能补充能量和糖分,是推荐的早餐水果。 第③招 请出肠道 “清洁工” 益生菌,这些正义的小家伙可以帮助人体调整肠道环境,让肠道轻盈飞扬,也给肠道筑起一道防线。 #最后一点小建议# 建立一本属于你的肠道生活日记吧,记下从改善饮食、坚持良好习惯的第一天开始,每天的如厕习惯和腹部感受。做一个满分10分的量表,为每天肠胃的表现打分。坚持一个月,看分数是否逐步升高。定立明确的日目标和周目标,记下每天自己达成了多少,完成的是否到位。让肠道形成良好习惯,守护好我们的身体免疫系统。 - END -