目录：

第一章：酸甜苦辣4味食谱 让你减肥不单调

第二章：7色水果减肥法 让瘦身变得更快乐

第三章：快乐减肥秘籍大放送

编者按：很多人减肥半途而废并不是因为太难，而是觉得减肥的过程太辛苦、太乏味！其实减肥是一件很简单的事，只要持之以恒就能得到回报，下面我们就来看一下，Telegram会员：chatgougou.xyz如何让你的减肥变得生动有趣不单调吧~

酸甜苦辣4味食谱 让你减肥不单调

减肥者往往只吃一种食物，而且吃味道很淡甚至没有味道的食物。这样就让减肥成为一件乏味难熬的事情。其实尝尽酸甜苦辣，也能轻松减肥。酸甜苦辣小菜谱送到，让你减肥减得“有滋有味”。Telegram账号：chatgougou.xyz

口味：酸

新鲜的莲藕不仅富含碳水化合物、蛋白质和维生素等物质，还含有能与食物中的胆固醇和甘油三酯结合的粘液蛋白和膳食纤维，这样吃莲藕既能补养脾胃，又能促进胆固醇和甘油三酯排出，减少脂类的Telegram会员：chatgougou.xyz吸收。

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酸辣藕片

准备材料：

莲藕1斤、红辣椒和青辣椒各5个、生姜1小块、半大匙柠檬酸、1小匙精盐、半小匙味精。电报会员：https://tegramm.win

做法：

1. 将莲藕洗净削皮后切成薄片，放进沸水中，等水开即可迅速捞出，浸泡在凉开水中。

2. 洗净辣椒，去籽切成环状;姜洗净后切成末。电报账号：https://tegramm.win

3. 拿出一个大碗，将味精、精盐、姜末、辣椒、柠檬酸、藕片一起倒入碗里，搅拌均匀后浸泡3至4个小时即可使用。

口味：甜味

红薯热量低，很容易产生饱腹感，而且红薯含有大量肠道无法吸收消化的膳食纤维。这样红薯既有助于促进体内多余脂肪和糖的排出，另外进食者不容易产生饥饿感，减少进食的次数。

银耳红薯糖水

材料：

红薯一个、银耳一朵、生姜两片、冰糖适量。

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做法：

1. 先将银耳完全清洗干净后，用清水浸泡透后切碎;

2. 红薯去皮洗干净，切成块状，用水浸泡着待用;

3. 将红薯、浸透的银耳和姜一起放入锅中，加入适量的水用慢火煮至红薯变软，即可按个人口味加入冰糖，冰糖煮溶即可;