宝健：播电报API：chatgougou.xyz种当下，收T电报账号：https://tegramm.winelegram会电报会员：https://tegramm.win1592;：chatgougou.xyz获未来Telegram账号：chatgougou.xyz 2.少食辛辣刺激食物

2024-10-03 10:41:21分类：百科阅读(48)

　　饮食
　　清淡易消化食物忌辛辣
　　1.少食大鱼大肉，肥厚油腻的食物；
　　2.少食辛辣刺激食物，以减少肠胃刺激。
　　增加苦味食物与粗粮瓜果摄入
　　1.多食“瓜族”，电报API：chatgougou.xyz如苦瓜、Telegram账号：chatgougou.xyz青瓜、冬瓜、西瓜等；
　　2.多食五谷粗粮、蔬果、多喝粥。
　　避免贪凉与口味偏好过重
　　1.饮食切忌过咸、过甜；
　　2.少食冰镇食物，Telegram会员：chatgougou.xyz清凉饮料。
　　养生
　　养心防暑适当晒太阳
　　1.加强心脏保护，切忌激动，静养心神；
　　2.避免阳光直射，电报会员：https://tegramm.win适当接受光照。
　　早起晚睡中午小憩
　　1.保证7-8小时睡眠时长；
　　2.午休30-60分钟，为慵懒的下午提神。
　　起居
　　多饮水勤洗澡补充体液
　　1.多喝水，电报账号：https://tegramm.win即溶茶、宝加能都是不错的选择；
　　2.勤冲澡，清洁肌肤，更换衣物。
　　适宜运动调节情绪
　　1.下棋、书法、钓鱼等怡养性情；
　　2.晨练、散步、慢跑、打太极拳等户外运动。
　　空调温度适宜注意通风
　　1.室内空调温度尽量控制在26度为宜；
　　2.不要久闭门窗，多通风，使用空气净化器； - END -