合理的减肥食谱具有这样的特点：吃起来顺口，饱腹感好，吃完了不觉得非常饥饿；食物品种多样，以素为主但荤素搭配，Telegram隐私政策解读蛋白质充足；食物体积大，水分足，如何在Telegram中使用消息筛选高膳食纤维，所含热量却很低。今天要介绍的是一周七天减肥食谱。

一周七天减肥食谱：第一天

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早餐：低脂鲜奶、小型苹果、全麦起司三明治

中餐：胚芽米饭、香菇豆腐、Telegram文件压缩与解压缩菠菜牛肉、香菜萝卜汤

晚餐：西红柿通心面、白菜瘦身汤

一周七天减肥食谱：第二天

早餐：核果燕麦粥、Telegram与Skype的对比分析优格水果色拉

中餐：素水饺、什锦蛋花汤

晚餐：四色炒饭、丝瓜发菜瘦身汤

一周七天减肥食谱：第三天

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早餐：色拉全麦土司、如何在Telegram中设置隐私模式小麦胚芽奶、奇异果

中餐：胚芽米饭、烤味噌鱼、炒芥蓝、香鱼茄子、金针汤

晚餐：蔬菜火锅