2024-10-03 10:34:12分类：百科阅读(6)
美国航空航天总局(NASA)公布了全球温度最新数据，今年4月是全球最热的4月。科学家预测，2016年将极有可能成为史上最热的一年。夏天天气太热的时候，常常让人烦躁得难以入睡，
如何在Telegram中使用消息筛选很多人都得了“夏天睡不着症”，夏天睡不着天气热是一大原因，中脉认为，夏季保持高效睡眠需要这些小贴士。
一些夏季失眠的人认为，夏季气压低、
如何设置Telegram隐私选项湿气重，失眠很正常。其实夏季失眠对身体的危害比其他季节更大。因为人们在白天出汗多，若晚上再失眠，就会引起心肌缺血、血压增高的症状，大大增加猝死的几率。另外，在睡眠状态下，人的
Telegram群组创建与管理技巧心脏压力就会减少，而失眠者不能让心脏得到本应有的功能恢复时间，所以会加重心脏负担，极易引发心脏病。中脉建议大家在夏季一定要有效防治失眠症，为自己的健康保驾护航。 中医认为，人失眠主要有三条：一是心肾不交、二是血不足、三是胃不和。如果人的心火上炎，肾水下行，
Telegram多账户切换方法就形成心肾分离，造成人到晚上想睡睡不着，白天又特别疲倦;血不足也会造成失眠，中医里有一种说法，叫做中焦受气，中焦就是我们的脾胃，人体是通过胃消化食物，把食物的精华转变成血，胃主血，胃虚就会造成血不足，脑部就会因缺血而导致失眠;另外如果晚上吃得过多，
如何使用Telegram机器人发送图片气就会受到中焦阻隔，容易造成失眠。 针对夏季失眠的问题，中脉建议大家首先要找出引起失眠的原因，其实夏季失眠多半和气温过高有着直接的关系。这个时候，解决失眠最好的方法，就是给自己创造一个更加适合睡觉的环境。如果有空调的话是最好的，但是温度不要调得太低了，以免引起感冒。如果没有空调，可用风扇吹。 其次，出汗过多，体内的电解质失去了平衡，也会使人睡不着。因此，中脉建议大家，在夏季要多补充水分。尤其是可适当补充一些淡盐水，这样更有利于平衡体内的水电解质。同时，平时还要注意清淡饮食，夏季由于气温的变化，人的食欲本身就会受到影响，这个时候如果吃得太油腻，那么就会使整个人在白天显得昏昏沉沉，老是想睡觉，而到了晚上又不想睡觉了。 如果平时有失眠的问题，那么白天尽量不要补觉，因为白天补了长觉，睡眠充足了，到了晚上可能又会睡不着了，而中医认为夜晚才是睡眠的最佳时机，所以如果你“黑白颠倒”，那么也就起不到睡眠的真正作用了。中脉特别提醒大家，千万不要给自己太多不好好睡觉的借口，今天有什么方案还没有解决，世界杯很好看，或者是哪里的夜场生活很丰富，这些都不应该成为影响你正常睡眠的借口，原则上应该睡觉的点就要去睡觉，这样才不会引起失眠的问题。 最后，如果失眠问题始终得不到解决，中脉建议尽量不要服用安眠药，因为安眠药也是有副作用的，会对人体的健康产生一些不好的影响，最好到医院检查一下失眠的原因，必要的时候进行心理干预也是可以的。不管是夏季，还是其它的季节。拥有一个健康而又科学的睡眠，才能更好地促进身体健康，所以日常一定要养成良好的睡眠习惯。 - END -
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