2024-10-02 10:31:29分类:百科阅读(9)
每天看电子屏幕超2小时,早亡风险更高
英国格拉斯哥大学研究人员发现,生活方式最健康的人每天看2.2小时电视,超出这一范畴则可能影响睡眠、饮食、体重,
电报会员:https://tegramm.win甚至增加早亡风险。(生命时报)
腰围越粗,患这种病风险越大
北京大学公卫学院通过对41万余成人进行分析发现,腰变粗(中心性肥胖)是冠心病独立危险因素,腰越粗,发生冠心病、急性冠心病事件和死于冠心病的
Telegram账号:chatgougou.xyz风险越高。(人民网健康)
蘑菇可预防老年痴呆
美国宾夕法尼州立大学的一项研究显示,蘑菇由于含有大量特殊抗氧化剂——麦角硫因和谷胱甘肽,多吃可以预防老年痴呆症。(人民网健康)
眼部不防晒,后果很严重
紫外线除了伤害皮肤,对眼睛的
Telegram会员:chatgougou.xyz伤害也很大,久而久之可能导致白内障、视力下降等。晴天外出时,应该选择可过滤紫外线,“UV 400”的墨镜。(丁香医生)
常喝豆浆可以预防骨质疏松
北京大学公共卫生院张娜博士表示:常喝豆浆可以预防骨质疏松。
电报会员:https://tegramm.win这是因为豆浆中富含钙和大豆异黄酮。(搜狐健康)
养生
须知
高考饮食宜清淡
少吃蛋白质、脂肪、升糖食物;
多吃淀粉、蔬果;
补充磷脂、水溶性维生素;
增加矿物质摄入;
避免加工食品。
电报账号:https://tegramm.win (生命时报)
蔬菜和水果哪个更有营养?
蔬菜和水果感觉很相似,但其实各有所长:蔬菜的维生素、矿物质、膳食纤维等含量更丰富,水果则含有更多的糖分。推荐每天吃够300——500克蔬菜,水果不超过350克。(丁香医生)
六个小习惯,可使心脏病风险降低约75%
每周运动150分钟;
每周看电视不超过7小时;
戒烟、少喝酒;
每人每天8份蔬果
体重指数(即BMI,是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字)控制在18—25。
(新浪健康)
夏季护肤三大原则
温和清洁——温水洗脸,温和清洁,每天洗脸次数不要超过2次,卸妆时不要反复用化妆棉在面部进行机械摩擦;
适度保湿——因人因时而变,油皮和干皮要区别对待。
严格防晒——防晒不分季节,多管齐下,防晒霜要正确涂抹,足量使用,出汗后要及时补涂。
(搜狐健康)
喝牛奶不能“一口闷“
牛奶含有丰富的蛋白质和脂肪,快速喝下会导致肠道内渗透性腹泻等。
(网易健康)
——以上资讯和信息来源各权威媒体
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