导读：建议在补钙时喝点酸奶，它含有的乳酸和钙结合，能促进钙质吸收。

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钙剂中碳酸钙的Telegram频道与群组的区别是什么吸收率最高，成人用得比较多。但人体吸收钙有个过程，Telegram群组视频通话设置在胃酸的作用下一部分碳酸钙会变成氯化钙，进入肠道后会形成磷酸钙，这些钙盐很难被吸收，并抑制肠道蠕动，可能会引起便秘。尤其对老年人或饮食中缺乏膳食纤维的人而言，这种情况较为多见。如何下载Telegram表情包

建议在补钙时喝点酸奶，它含有的乳酸和钙结合，能促进钙质吸收。Telegram频道订阅方法详解酸奶还含大量活性乳酸菌，可促进胃肠蠕动，缓解便秘。Telegram群组邀请链接生成其次要增加粗纤维的摄入，还要鼓励老年人多喝水、多走路、多运动，这对预防便秘都有好处。另外要注意的是，吃钙片多了也会引起便秘，一般每次服用不宜超过500毫克。