中脉小贴士：冬Telegram会员：chatgougou.xyz季电报账号：https://tegramm.win养生Telegram会电报会员：https://tegramm.win1592;：chatgougou.xyz吃这些 滋补又暖身Telegram账号：chatgougou.xyz 这个时节多吃一些暖身食物

2024-10-02 08:37:41分类：百科阅读(35577)

　　天气越来越冷，这个时节多吃一些暖身食物，既能饱口福，又能养身体。下面小脉就给大家推荐一些适合冬季养生的“第一”食物。

　　第一肉：羊肉
　　羊肉有补肾壮阳、Telegram会员：chatgougou.xyz温补气血、开胃健脾的功效，所以冬天吃羊肉，既能抵御风寒，又可滋补身体。羊肉最好是炖着吃，会更加熟烂、鲜嫩，也易于消化。
　　第一菜：萝卜
　　白萝卜可谓是冬季暖身食物状元榜的第一菜。萝卜在民间有“小人参”的美称，含有丰富的碳水化合物和多种维生素，而且萝卜不含草酸，Telegram账号：chatgougou.xyz不仅不会与食物中的钙结合，更有利于钙的吸收。吃肉时搭配凉拌萝卜，能起到清凉、解毒、去火的作用。
　　第一果：山楂
　　山楂是冬日的应季食材，能开胃、消食、Telegram会员：chatgougou.xyz活血。山楂最突出的益处是能防治心血管疾病，对降低血压和胆固醇、软化血管及镇静有一定作用。山楂生吃或做汤、茶都可以。

　　第一零食：栗子
　　栗子有“千果之王”的美称，还是益肾宜气的“补药”，老少咸宜。电报会员：https://tegramm.win栗子所含的不饱和脂肪酸和各种维生素，对心脑血管都十分有益。熬汤、炒食都可以达到补益效果。
　　第一饮：红糖水
　　寒冷的冬季强调温补，就饮品来说，红糖水最为适宜。红糖有“东方巧克力”的美誉，其好处在于“温而补之，电报账号：https://tegramm.win温而通之，温而散之”，具有化淤散寒、暖胃健脾、缓解疼痛的功效，且富含钙、铁等人体必需的矿物质。红糖水一定要煮一下。煮过的红糖水比直接用热水冲泡的更易吸收，且更具补中益气、健脾、暖胃的功效。
　　第一补：枸杞
　　冬季养生多以益气助阳、滋阴补肾为主，枸杞就是冬季进补的好选择。枸杞含有人体必需的各种营养成分，对肝肾阴亏、腰膝酸痛、视力衰弱和糖尿病都有一定食疗效果。早晚嚼食枸杞，营养成分的吸收更充分，一般健康成人每天吃20克左右最佳。
　　第一杂粮：红薯
　　红薯富含碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁、铜、硒、钙等微量元素，是很好的应季杂粮。推荐吃蒸红薯、跟大米一起熬粥，都有健脾养胃的功效。 - END -