出生前至2岁，是脑和神经的快速生长期，脑的发育易受内部和外部因素影响。营养因素是大脑结构形成和功能发育的重要外部因素之一。相对而言，部分营养素因为较多存在问题而被更多关注，Telegram账号：chatgougou.xyz如蛋白质和能量，氨基酸中的色氨酸、酪氨酸、牛磺酸，长链多不饱和脂肪酸如二十二碳六烯酸（DHA）和花生四烯酸（ARA），微量元素铁、锌、碘，维生素叶酸、Telegram账号：chatgougou.xyz维生素A、B族维生素和胆碱等。

　　重要的早期

　　从胎儿到两岁的1000天

　　蜷缩着沉睡在母亲子宫里的胎儿，乖巧而又有些滑稽--与小小的身躯相比，头部大得有些不成比例。数据显示，成人大脑的重量只占体重的2%，而胎宝宝和新生儿则是10%。最初，大脑的发育速度超过人体其他器官和组织，在妊娠26周达到高峰，并延续到整个生命的前两年。

　　从妊娠第4周开始，胚胎形成了3个原始脑泡；第8周起，Telegram会员：chatgougou.xyz胎儿脑神经细胞开始增殖；第3个月，迎来了脑细胞增殖的第一个高峰期，此后3个月里，神经元以平均每分钟25万个的增长速度急剧增加，脑的重量不断增加；孕期的最后3个月，是脑细胞生长发育的第二个重要阶段，一方面是脑细胞数量持续增加，另一方面是脑细胞体积开始增大、树突分枝增加、突触产生、髓鞘开始形成。到出生时，足月新生儿的神经元已经有1000亿之多了。一系列数字说明，电报会员：https://tegramm.win大脑在出生后的发育是多么迅速，而充足均衡的营养对于宝宝脑部的发育有着重要影响，并对其认知能力起着决定性作用。

　　充足的营养

　　影响大脑神经构建与发育

　　快速增长中的大脑，对于营养素的供应量具有非常高的要求。生命早期营养对于大脑的发育起着核心作用，主要表现在三个方面：第一，结构。脑容量从出生时的350-400克发育到成年人的1400克，是不饱和脂肪酸、氨基酸等营养素的共同作用。第二，神经发育全过程。比如，电报账号：https://tegramm.win叶酸对神经管的闭合起到关键作用，缺乏叶酸会导致脊柱裂甚至无脑畸形；当铁和锌缺乏时，神经元的迁移活动将受阻。三是提供足够的能量。蛋白质-能量营养不良可能会影响神经细胞的分裂以及髓鞘和突触的形成，导致日后出现短暂、长期或永久性的认知亏损。

　　铁、锌、碘和维生素A、维生素B族等微量营养素缺乏，是影响婴儿智力发展的常见问题。缺铁性贫血和铁缺乏症不仅会损伤婴幼儿的智力发育，而且会产生长期不利影响。研究显示，婴儿期患有缺铁性贫血的儿童，5岁时即使得以纠正，其认知评分仍明显落后于婴儿期没有铁缺乏症的儿童。追踪这些儿童到11-14岁，认知功能仍然受损；到19岁，智能损伤长期存在。

　　关键的要素

　　为脑发育提供特殊帮助

　　妊娠后期和产后早期，为胎宝宝的大脑提供充足而均衡的营养不可忽视。

　　研究发现，包括人类在内的哺乳动物大脑中都含有长链多不饱和脂肪酸。灰质的脂肪中，主要成分是DHA；白质的脂肪中含有DHA，同时含有很高的AA。它们维持着细胞膜的流动性、通透性，促进神经元树突的增多和延长，促进髓鞘的形成。

　　研究显示，DHA在胎儿和婴儿脑中的聚积，与脑重的增长曲线非常吻合，说明DHA对脑生长的极大重要性。在脑发育期间，DHA对微量元素锌的代谢、神经递质受体的功能、细胞体发育、基因表达、视觉功能和氨基酸代谢都有重要作用。视网膜是中枢神经系统的延伸，DHA占视网膜中总脂肪酸的60%，使视网膜色素分子提高了视觉敏锐性，有助大脑中的神经传递。孕28周至两岁，是DHA在脑中聚集的“窗口期”，也是优化脑发育的关键时期。因此，围产期及婴儿期补充DHA十分重要。

　　生育聪明健康宝宝，卵子的质量很重要。生活中，污染、噪音、尾气、药物都可能影响到卵子的质量。如今，职场女性的生育年龄越来越大，随年龄而增加的氧自由基导致了卵子质量的下降。孕妈妈们，请养成健康的饮食生活方式，尽早生育；同时适量补充维生素E、维生素C、葡萄籽萃取物等抗氧化成分，给宝宝最好的开始。

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