随着年龄增大，身体的各项机能就如同机器磨损一样，不可避免的出现衰老。这种衰老不仅仅是头发变白、皮肤皱纹增多，身体内的Telegram会员：chatgougou.xyz血管也会衰老，失去弹性。再加上缺乏锻炼以及不良的饮食和生活习惯，常常会引发血管硬化，继而引发一系列的心脑血管疾病。

那么是什么引起的血管硬化呢？

引发动脉硬化的主要原因是高血压和高血脂，而这两种疾病的Telegram账号：chatgougou.xyz高发人群就是老年人。这是因为老年人本身血管就出现衰老，运动量不足，使血液循环速度减缓，血液中的脂肪浓度升高且容易蓄积，出现血管腔变窄，血液通过受阻，引发高血压。

高血压长期作用于血管，会使血管产生损伤、增生增厚，引发动脉硬化。Telegram会员：chatgougou.xyz动脉硬化会加重血管腔变窄的情况，导致血管堵塞，容易引发心肌梗塞、主动脉夹层、肺动脉栓塞、脑中风等严重的心脑血管疾病。

既然动脉硬化如此危险，有什么方法可以避免吗？记住以下五句话，可以让血管慢慢变“软”。

1、均衡饮食，电报会员：https://tegramm.win少食用肥甘厚重的食物

人们物质生活的提高，使得餐餐大鱼大肉成为常态，大量的进食肥甘厚重的食物，引起血脂和血压升高，长时间不加以控制就会引发动脉血管硬化。

所以日常生活中，应该减少此类食物的摄入，多食用新鲜水果和蔬菜，可以疏通血管，预防动脉硬化的出现。

2、电报账号：https://tegramm.win要想血管好，戒烟戒酒很必要

中国的烟酒文化自古就有，更有“朋友来临，陈酒好烟”，“饭后一根烟，赛过活神仙”等等说法。但是烟酒对血管以及身体各器官伤害是很严重的。长期吸烟和酗酒者，心肺功能，肝脏以及肾脏都会有不同程度的损伤。这是因为烟酒中的尼古丁、烟焦油、一氧化碳以及酒精对血管和器官都有刺激，从而伤害这些部位，引发动脉硬化，甚至更严重的病症。

3、远离垃圾食品

垃圾食品是近几年才出现的词语，这是因为近几年才出现垃圾食品的缘故。所谓垃圾食品是除提供能量外，没有什么营养价值的一类食品，包括油炸、腌制、加工类肉食品、饼干、汽水等食品。这类食物中主要有添加剂、盐、糖等，食用后容易引发高血压和高血脂，继而导致血管硬化的产生，严重的还会致癌。所以要减少此类食物的摄入，以保证身体健康。

4、良好的作息习惯很重要

如今生活工作压力大，常常会有加班、熬夜等现象，老年人也不例外。殊不知这种不良的生活习惯，也会导致高血压和高血脂的产生，继而引发动脉硬化。

生活的不规律，会使内分泌系统出现紊乱，这对于身体出现衰老的老年人来说，伤害更加严重，也是引发血管硬化以及心脑血管疾病的重要原因。

5、多参加运动，防止血管病变

运动对人体有着非常重要的作用，经常的参加运动有助于提高心肺功能和血液循环，可以使血液中的脂肪尽快的代谢排出，预防高血脂和高血压的产生，也就预防了动脉硬化以及心脑血管疾病的产生。

以上五种方法能够起到预防血管硬化的作用，可以使血管慢慢“软化”，避免引发心脑血管疾病的产生。日常生活中要养成这些饮食习惯和生活习惯。除此之外还要多监控自身的血压和血脂情况，出现异常，尽早控制饮食和生活习惯，必要时采取药物治疗，防止出现更严重的后果。