枸杞是我们日常中非常简单的滋补类食物，也是中药的一种。这看似不起眼的枸杞却浑身都是宝贝，有着非常好的养生效果。枸杞滋补肝肾的效果非常好，但是电报会员：https://tegramm.win想要将它的效果发挥到最大，那就要有正确的使用方法。那怎么吃枸杞才是最养生的呢？现在就让我们一起来了解一下吧。

1、炒菜熬粥的时候吃

大多数人吃枸杞的时候最常见的就是用枸杞泡水喝，但是枸杞当中的维生素比较不稳定，一但遇热就很容易遭到破坏。在这里建议大家如果感觉枸杞比较干的话，可以稍微用水泡一泡，在炒菜或者是Telegram账号：chatgougou.xyz熬粥的时候，就在里面放上一点枸杞作为配料，不仅有很好的养生效果，也不会上火，效果非常不错。

2、做枸杞豆浆

很多人在用枸杞泡水的时候都是简单的泡一下就吃掉了，其中很多的Telegram会员：chatgougou.xyz维生素都不容易被身体所吸收。很多人早上都会选择打豆浆当作早餐，可以选择在打豆浆的时候放一些枸杞进去，这样枸杞里面的营养以及所含有的微量元素就会很好地保留下来，也不会遭到破坏，更容易被身体吸收。

3、当作零食直接食用

枸杞当中蛋白多糖含量比较高，电报会员：https://tegramm.win如果水煮加热过去的话，会导致其结构产生变化，其药效也会降低。由此可以看出，直接将枸杞咀嚼食用是能将其营养价值发挥到最大的一种发达。一般来说，如果是电报账号：https://tegramm.win常年人的话，一天吃20克左右的量是最好的。如果是咀嚼食用的话，一天食用10克左右就可以了，不然很容易导致过度滋补。

虽然说枸杞的滋补效果非常好，但是也不是所有人都适合使用的。因为枸杞主要就是温补，所以如果正在感冒期间或者是有腹泻的情况，就不要食用了。另外，如果患有高血压或者是脾气比较急躁、糖尿病患者，也要避免食用枸杞，不然不仅起不到滋补的效果，还会让病情加重。而体质本身比较虚弱的人就要长期坚持食用，慢慢就能见到滋补的效果。

枸杞的种类非常多，因为产地不同颜色也会有一定的不同，而新鲜的枸杞颜色都会比较有光泽，肉质也会比较好。现在市面上有很多枸杞都是陈年老货，为了让卖相好一些都会经过染色处理，所以在买的时候一定要仔细看一看，避免上当受骗。