立秋多天了，天气依然炎热，秋老虎确实来势汹汹，那些还在为了瘦身减肥节食奋战的电报会员：https://tegramm.win姐妹们，看这里！下面就和大家分享3款秋季减肥食谱，让你在饮食中轻松显瘦，还将火气降一降！

凉拌豆豉菠菜

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材料：菠菜、洋葱丝、午餐肉片、Telegram账号：chatgougou.xyz蒜蓉、蚝油、辣椒酱、油

做法：

1. 洗干净的菠菜控水。

2. 锅里烧开水后，Telegram会员：chatgougou.xyz加一勺盐。

3. 开锅的水加了盐，菠菜就放进去咯！

4. 菠菜放入开水中焯5分钟，等菠菜颜色鲜艳的电报会员：https://tegramm.win时候便可以盛出来

5. 盛出控水的菠菜，用凉水冲洗，给菠菜降温，因为菠菜很容易吸收水分，为了口感更好尽量把菠菜的水分挤出来。

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6. 挤出水分的电报账号：https://tegramm.win菠菜、洋葱丝、午餐肉片放到容器里，加上蒜蓉、香油、耗油、辣椒油、辣椒酱、一起搅拌均匀。最后盛出的时候撒上白芝麻即可。

点评：这道菜而且很好下饭，菠菜营养成分极其丰富，囊括锌、叶酸、氨基酸、叶黄素、胡萝卜素等多种营养素，能有助通肠导便，促进人体新陈代谢，是很好的减肥蔬菜喔！