目录：

第一章：DIY超效减肥苗条粥 2周狂减9公斤

第二章：日常生活中的减肥安排

第三章：5个方法帮你突破减肥平台期

第四章：6个方法 帮助您快速减肥成功

编者按：夏天，许多美眉都在寻求减肥方法，到底如何减肥效果最好呢?吃什么减肥?今天小编给大家推荐一款减肥食谱，赶快去学习下吧。

DIY超效减肥苗条粥 2周狂减9公斤

夏日减肥，Telegram群组管理员权限设置就吃美味又低糖的Telegram群组视频通话设置减肥苗条粥!有人只坚持了两个星期，体重就从12月初的54公斤变成了现在的46公斤，而且不反弹哦!

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好看又好吃的减肥苗条粥

材料：红豆100克，绿豆100克，山楂30克，大枣10枚(有点误差不要紧的)。

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做法：将所有材料共放在锅中，加1000毫升冷水，如何下载Telegram表情包煎到豆烂即可。(温馨提示：红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时，会比较容易煮烂的)

食用方法：做好后，分两等份，Telegram频道订阅方法详解一份趁热时，连汤带豆和山楂，枣一起吃下。另外一份就用保鲜膜包好放冰箱中冷藏。Telegram群组邀请链接生成

注意：要趁热时吃，效果才最好。另外一份吃之前热下就可以了。

原理：红豆，绿豆都是排毒圣品，并且有高纤维低脂肪的特点。山楂健脾开胃，消食减脂。红枣调和胃气补血润燥。此方共用，有助各种单品的功效最大限度的发挥。