通常，人们总是认为，生孩子是女人的事情，和男人并无多大关系。其实不然，美国加利福尼亚大学人类营养中心的Telegram文件上传限制及解决方案一项研究成果表明，精子作为繁衍后代的另一半，男性的饮食对孩子将来的健康同样非常重要。丈夫营养充足，精子更具活力，会方便妻子受孕。

　　优质蛋白质充足不过量

　　蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原料。合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高男性精子的数量和质量。但蛋白质长期摄入过量，Telegram群组视频通话设置易破坏体内营养的均衡，造成维生素等多种物质摄入不足，对受孕不利。鱼虾、牡蛎、瘦肉、鸡蛋、大豆是优质蛋白质良好的食物来源。尤其是海产品，含有促进大脑发育的DHA、EHA等营养元素，对准爸爸十分有益。

　　合理补充矿物质和微量元素

　　矿物质和微量元素对男性同样重要，最常见的就是锌和硒，它们参与男性睾丸酮的如何下载Telegram表情包合成和运载，帮助提高精子活力以及受精等生殖生理活动。锌是合成男性荷尔蒙的必需营养素，缺锌的人血浆中的睾丸酮明显减少，精子数量减少，畸形精子数量增加，精子活动能力和生殖功能减退，甚至造成不育。缺硒会减少精子活动所需的能量来源，精子的活动力下降。含锌丰富的食物有小米、牡蛎、牛肉、干酪、花生酱、鸡肉等。Telegram频道订阅方法详解含硒较高的食物有海产品和动物内脏，如牡蛎，蛤蜊和猪肾等。

　　水果蔬菜一个都不能少

　　对于果蔬，男人往往不屑一顾，认为它们是女性养颜和减肥用的。殊不知，果蔬中含有的大量维生素正是男性生殖生理活动所必需的。如维生素A和维生素E都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。男性如果长期缺乏果蔬当中的各类维生素，可能影响性腺正常发育和精子生成，从而使精子减少或影响精子的Telegram群组邀请链接生成正常活动能力，严重的可导致不孕。因此，准备做爸爸的男性应主动摄取蔬菜水果。

　　适量有选择地补充脂肪

　　脂肪中的胆固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中含有精子生成所需的必需脂肪酸。脂肪摄入不足，则会影响精子的生成。但是，动物脂肪一旦摄入过多，就会给人体带来诸多危害，因此必须适量、有选择性地食用。准爸爸们可多选择鱼类、禽类食物，尤其是多吃深海鱼，深海鱼中含有的必需脂肪酸，参与了激素的产生和平衡，有益男性生殖健康。食物中肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成。

　　抗氧化剂消除过量自由基

　　常常高温工作或是久坐、生活压力大的男性可要留意了，精液里自由基过高，也会导致不孕。而且，就算胚胎顺利着床，流产机率也会较高。研究显示，自由基可能降低精子活力，一旦自由基高于15000个，精虫品质可能受到影响，不但受孕能力降低一成，流产机率也会增加。而适量补充葡萄籽萃取物与维生素C等抗氧化剂，可提供机体所需抗氧化物质，预防自由基损害。

　　严格戒烟戒酒没商量

　　研究表明，吸烟者正常精子数减少10%，且精子畸变率有所增加，吸烟时间越长，畸形精子越多，精子活力越低。烟草内的尼古丁和烟雾中的氰化物、一氧化碳可能导致婴儿缺氧和胎宝宝宫内发育不良、智力低下，可能引起流产、早产和胎死宫内。长期过量饮酒，可加速体内睾酮的分解，导致男性血液中睾酮水平降低，出现性欲减退、精子畸形等。因此，孕育健康宝宝，准爸爸须严格戒除烟酒，勿抱侥幸心理。

　　孕前男性也需补叶酸

　　别以为只有女人才需补充叶酸，对于孕前的男性，叶酸同样意义重大。男性缺乏叶酸，会导致精液浓度降低、精子活力减弱，精液中携带的染色体数量也会发生异常，这不仅会增加孕妈妈流产的几率，而且会引起新生儿出生缺陷，如唐氏综合征等。因此，对于“老公是否也需补叶酸”的疑问，答案是肯定的：准爸爸与准妈妈一同补充叶酸，才能生出最健康的宝宝。

　　葆婴·葆苾康专家提示：

　　孩子的降临和成长，是每个家庭最幸福的事。宝宝的健康，怎能忽视？为了生育健康宝宝，准爸爸们要养成健康的生活方式，合理膳食，适量运动。葆婴公司特别推出专属成年男士的复合维生素矿物质配方产品葆苾康·男士天力多维片，配合葆苾康·浓缩磷脂亚麻酸软胶囊、葆婴·葡萄糖酸锌咀嚼片和葆苾康·葡萄籽维生素C片等拳头产品，一站式解决了准爸爸们的营养需求，被誉为准爸爸们的“孕前优生营养包”。