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星期一

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早餐：水煮蛋1只，Telegram群组创建与管理技巧烤面包2片，圣女果4颗，黑咖啡

午餐：苹果1个，水煮青菜1份，白米饭1碗

晚餐：杂米粥1碗，青菜沙拉，泡菜

星期二

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早餐：水煮蛋1只，Telegram多账户切换方法2片白吐司，水果沙拉

午餐：水煮青菜1份，如何使用Telegram机器人发送图片斋面1碗，苹果1个

晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉