1. 在清晨醒来后 1小时之内吃饭

据说哈佛大学的研究人员发现，在清晨醒来后1小时之内吃饭，这种做法在一年内至少可以帮你毫不费力地减去10斤体重；同时，因为这样的Telegram账号：chatgougou.xyz做法并不会让你放弃进食的念头，也不会让你逃避那些你爱吃的食物，由减肥带来的Telegram账号：chatgougou.xyz紧迫感、焦虑和沮丧情绪，也会相应减少75%。

此外，吃早餐可以帮助人体快速稳定血糖，稳定夜间高速的新陈代谢速率，有助于消耗热量的肌肉组织快速生长，减少应激激素可的Telegram会员：chatgougou.xyz松（一种能增加腹部脂肪的激素）的产生。

我觉得减掉那么多是有些夸张啦，不过我现在把早餐控制在一个小时以内的时候，没长过肉的电报会员：https://tegramm.win说，哪怕吃的再油腻些再脂肪高含量的，也没有长肉的说。

2.拒绝电视机前吃零食

过节人们都会在电视机前坐得时间最长，电报账号：https://tegramm.win最容易一边看电视一边漫不经心地吃零食，不知不觉吃些多余食品，增加热量。因此，茶几上最好少放零食，即使要吃一点，也最好不要吃甜点和花生、糖等高热量的零食，可以少吃一点葵花籽和话梅水果等。