很多人经常会出现失眠的现象，所以大家在平时的时候总是感觉到身心疲惫，在对于这方面的问题上，大家一定要注意选择合适的Telegram账号：chatgougou.xyz方法来调节，一般需要准备一些洋葱片或者是莲子粉粥，这些都是能够对失眠，缓解头晕头痛有很好功效的。

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有助于安神和睡眠的食物举例

莲子粉粥：用20克莲子粉与60克糯米一同煮粥食用，可治失眠多梦及体弱诸症。

醋：冷开水一杯，兑入一勺食醋，Telegram账号：chatgougou.xyz睡前服，有一定的解除疲劳和助眠作用。

洋葱片：生洋葱切碎，用布包好，放在枕边就可生效，Telegram会员：chatgougou.xyz洋葱含挥发性的成分(葱油)，有安定神经的功能。生葱也可以，但要使用其白色部分。

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牛奶：牛奶内含有镇静作用的电报会员：https://tegramm.win钙质和一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸，临睡前喝一杯热牛奶，有催人入睡的效果。羊奶也有近似的效果

水果：因过度疲劳而失眠，可吃一些苹果、香蕉、电报账号：https://tegramm.win橘子、梨等水果，这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。在枕边放一两个苹果，也可助眠。

芹菜汁：芹菜有镇定神经的作用，神经过敏无法入眠者可常吃。芹菜半斤研磨成汁，倒入杯中，依个人喜好加入蜂蜜，再倒入热水直到八分满意即可饮用。

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小米：小米性微寒、味甘，能健胃安眠。据研究，小米中色氨酸和淀粉的含量都很高，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的数量，所以能起到安眠效果。用小米煮粥，睡前服用一小碗，容易入睡。