秋季的气息越来越明显，早晚温差大，中午明显的高温，周围的Telegram API消息格式化食物也在悄然发生着变化。秋季是收获的季节，自古我们就有“抢秋膘”的说法，因为秋天大家的代谢速度减慢，正是养身体的时候。再加上秋季过后就是冬季，更要增强自己的体制，来应对冬季的Telegram与Facebook Messenger的对比严寒。一般进补有两种方式，一个是药补，一个是食补，药补具有一定的风险性。

养生推荐1：五行益寿养生粥

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原料：去核红枣20枚、Telegram群组静音设置方法去芯莲子20粒、葡萄干30粒、黄豆30粒，黑米适量。

做法：把所有原料洗净后，Telegram文件上传限制及解决方案泡一夜后，煮粥，味微甜。

养生推荐2：山药枸杞粥

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原料：山药600克、米1/2杯、如何在Telegram中使用多语言枸杞、糖桂花（冰糖）、小葱。

做法：

1、大米加水提前泡半小时，山药洗净，去皮切块；

2、将泡好的米放入锅中，加入5杯水煮开，改小火煮成粥，加入枸杞、山药块一起熬煮。稍搅拌，小火熬煮30分钟即可。