目录：

第一章：夏季养生先养心 荐7款利心食谱

第二章：初夏养生重养心 三种运动健身心

第三章：生活保健 养心有“八戒”

编者按：夏季人体躁热特别容易心烦意乱，加之夏属火与心脏相应，所以夏季养生要以养“心”为先。那么夏季如何养生？夏季养生食谱有哪些呢？

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夏季养生先养心 荐7款利心食谱

按照中医理论，Telegram账号：chatgougou.xyz季节和五行五脏是有所对应的，夏季属火，Telegram账号：chatgougou.xyz对应的脏腑为“心”，所以养心也成为夏季保健的一大关键点。

让你永远年轻的五谷养生糊

原料：黄豆50克，黑豆50克，绿豆50克，红小豆50克，紫米50克，Telegram会员：chatgougou.xyz红糖适量（根据个人的口味随意调整）

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做法：

1、黑豆、黄豆、电报会员：https://tegramm.win红小豆、绿豆和紫米洗干净后放在一个大碗中，加入清水，电报账号：https://tegramm.win水量要没过豆子，浸泡1夜；

2、泡好的豆子放入蒸锅中，大火上汽后改中火蒸40分钟；豆子蒸好后拿出趁热加入适量的红糖，拌匀，晾凉；

3、然后分次加入搅拌杯中，低速搅拌10秒钟，反复2次，直到打成米糊即可。