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2024-10-02 18:33:19分类：百科阅读(24)

　　【化工仪器网 行业百态】睡眠是人的一种重要行为习惯，它承担着恢复人体心智及身体状态的重要作用。良好的睡眠是维持日间体力和精力的基础，也是高效工作、学习的保证。甚至从心理学的电报会员：https://tegramm.win角度来说，睡眠还是一种天然的，缓解压力、纾解不满的方式。
 　　睡眠如此重要，并且绝大部分人也不会讨厌睡眠，但是想要拥有舒适的睡眠却并非易事。根据《2021年运动与睡眠白皮书》提供的数据显示，仅仅我国就有超3亿人存在不同程度的睡眠障碍，甚至在相关的受访者中，有近65%的人因为生活或是心理压力无法保证充足的睡眠时长。而这也侧面反映了睡眠问题是困扰民生健康的重大公共卫生问题之一。缺乏优质的睡眠正在使越来越多的人感觉躯体不适、精神恍惚、Telegram账号：chatgougou.xyz机能衰弱。
 　　而随着越来越多的人开始关注睡眠健康，相关的治疗手段也不断出现，像是白噪音、乳胶枕等都不同程度的被用于助眠，其中有一样东西非常特殊——褪黑素。
 　　褪黑素是时下热门的助眠药剂，它与其他安眠药的最大区别在于，褪黑素无成瘾性，Telegram会员：chatgougou.xyz无明显副作用。但是许多服用褪黑素的人其实并不了解褪黑素的“本质”。事实上，褪黑素是人体可以自我产生的一种激素，由脑松果体分泌，故也称作松果体素。从生理学来看，其本身就是用于调节人体昼夜状态的激素，白天分泌受抑制，电报会员：https://tegramm.win晚上分泌活跃从而作用于人体的生物钟。当然褪黑素本身其实对于人体的神经免疫系统、激素稳定性等也有影响，这里暂且不表。换言之，服用褪黑素助眠，本质上其实是用药物的形式，辅助人体器官形成稳定的生物钟，并且弥补因为夜晚褪黑素分泌不足，电报账号：https://tegramm.win身体过于兴奋的情况。那么换个角度来说，是不是只要能够在夜晚或者说想要睡觉的时候促进松果体释放褪黑素就可以助眠了呢？
 　　答案或许真的如此，并且催生出了许多有趣的生活习惯，例如被子。
 　　被子应该是和睡眠联系最为紧密的日用品之一了，而随着经济水平的发展以及加工技术的进步，羽绒被、蚕丝被的出现，成功让被子变得越来越轻，并且也有不少人感觉到了轻被子的舒适感。但是许多人反馈，轻被子不如老式厚重的棉被更“助眠”。于是科学家针对这个问题展开了对照实验和检测分析对比。最终在2022年的时候，一项研究证明，重被子可以增加体内自然产生的褪黑素的数量，与使用轻薄毯子相比，使用加重毯子可使唾液中的褪黑激素浓度增加约30%，而这似乎也成为了重被子改善失眠的有利论据之一。
 　　此外，还有研究表明，由于重被子在使用的过程中，贴合感更强，因此在不超重带来不适的情况下(一般不超过自身体重的10%)，能够带来更强的包裹感，身体会因此更加放松，从而更容易进入平和的入睡状态。
 　　当然这些结论都是相对的，如果从身体更习惯轻被子，理论上对你而言，轻被子就更容易助眠。因此，整体结论应该说，选对习惯的杯子，并且避免睡前的刺激用脑，都能够天然的让身体发出睡眠信号，优化自己的睡眠状况。祝愿大家都能在被窝里睡一个好觉。

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