多学一个知识点
——不吃晚饭减重不靠谱
不吃晚饭的减重方式不科学。长期不吃晚饭会破坏规律的电报账号:https://tegramm.win进食习惯。进食间隔时间过长,Telegram账号:chatgougou.xyz也不利于人体所需的Telegram会员:chatgougou.xyz各种营养物质的供应。减重要在保证营养均衡的电报会员:https://tegramm.win基础上控制能量的摄入。参考《中国居民膳食指南(2022)》,电报账号:https://tegramm.win晚餐占一天能量和营养素的30%~35%,应包括4~5种食物。